Ab Lounge er en øvelse maskine designet til at arbejde din talje, mave, hofter, lår og kalve. Ab Lounge manual giver brugerne en række aerobe øvelser med henblik på at forbrænde fedt og toning og strække dine muskler. Manualen viser også warm-up og cool down øvelser og ideer til en sund kost. Ved at lære hvordan man bruger Ab Lounge korrekt, vil du sikre, at du udfører din fitness rutine sikkert. Instruktioner
1

Varm op din krop ved at gøre fem til ti minutter af lys aerob øvelse, der øger din puls. Stræk dine arme, kalve, quadriceps, hamstrings, glutes og lår i yderligere fem til ti minutter.
2

Opstil Ab Lounge i et åbent område, der giver mindst 3 meter ekstra plads bagved og foran maskinen. Ligge i Ab Lounge med fødderne på fodstøtterne. Lean helt tilbage i stolen med hænderne på stangen over dit hoved.
3

Begynd med de grundlæggende lommekniv øvelse. Inhale og forblive afslappet, som du strække maskinen hele vejen tilbage. Exhale, rundt ryggen og krølle din torso til dine knæ. Hold krøllet stilling i to sekunder, før strækker sig ud til at gentage øvelsen. Gør denne øvelse 15 gange.
4

Flyt til den skrå lommekniv øvelse ved at dreje dine hofter, ben og fødder til højre og derefter gentage de grundlæggende lommekniv bevægelser. Dette vil hjælpe arbejde i venstre side af din torso. Gør denne øvelse 15 gange, før du slår dine hofter, ben og fødder til venstre og gentage. Må ikke over-vride din underkrop, bør du aldrig føle fysisk anstrengt i denne stilling
5

Udfør lommekniv med bencurl.. Start bevægelsen af ​​den grundlæggende lommekniv øvelse. Løft det ene ben til at opfylde din krop, som du krølle mod dine knæ. Bøj knæene hele øvelsen. Gentag med det andet ben. Gør denne øvelse 30 gange, skiftevis ben hver gang.
6

Cool ned din krop med lys motion og udspænding i fem minutter.