Bosu balance træner blev opfundet i 1999 af David Weck, et sports-og fysisk træning entusiast, der skabte Bosu at hjælpe sig selv at overvinde ubehaget ved en rygskade. Først solgt til amerikanske olympiske Ski Team, er Bosu nu anvendes af professionelle sportsfolk såvel som andre, der ønsker at forbedre core styrke og balance.
Funktioner
Bosu ligner en blå gummi halv kugle. Den er oppustet med luft og kan anvendes med kuplen side op eller med den flade bund opad.
Hvordan det bruges
Pump bolden , men ikke til sin fulde kapacitet. Det skal forblive blød, så din vægt vil trykke fordybninger i det afrundede kuppel. Du må stå, knæle, hoppe, eller lægge på kuplen, afhængig af formålet med din træning og hvad du prøver at opnå med øvelserne. Du kan vende den med den flade side op til at give en meget ustabil overflade, men skal passe på ikke at falde.
Oprindelsen af navnet
"BOSU" betyder "begge sider op" og henviser til det faktum, at den kan anvendes med enten den hvælvede eller flade side opad. Nogle kilder hævder, at det betyder "Begge sider Udnyttet," men på hans hjemmeside, er enig opfinderen med den tidligere betydning.
Fordele
Forsøg på at opretholde din saldo, mens stående på en blød og stadigt skiftende overflade forårsager de centrale muskler til at trække sig sammen og slappe af for at holde dig stå oprejst. Hoppe på Bosu fremmer aerobe fordele og liggende med ryggen eller maven buet over Bosu strækker musklerne. Står eller knæler på bolden, mens de udfører strækninger forbedrer din fleksibilitet. Når du bruger bolden sammen med andre øvelser, såsom at løfte frie vægte eller hoppe reb, kan du styrke mange dele af kroppen på samme tid.