1
Bestem hvor kraftig en Tae Bo rutine, du ønsker at gøre, og hvor ofte du ønsker at gøre det. En hel time vil brænde 500-800 kalorier, mens en forkortet 15-minutters session vil brænde 150 til 200 kalorier. Spørg din læge for at finde ud af, hvor meget er det rigtige for dig, og om du skal gøre det bare et par gange om ugen eller hver dag.
2
Sæt et mål for, hvor mange kalorier du vil brænde per dag, baseret på hvor meget Tae Bo, du vil gøre. Bestem hvor meget du vejer nu, hvor meget du ønsker at veje, og hvor hurtigt du ønsker at tabe denne vægt. Husk at du skal forbrænde 3.500 kalorier for at tabe et pund. Brug Self Ernæring data daglige behov lommeregner (se Resources) for at afgøre, hvor mange kalorier din krop allerede brænder i en typisk dag, og sætte dit kalorieindtag mål i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis din krop typisk brænder 2.000 kalorier om dagen, og du laver en fuld Tae Bo workout rutine, der brænder en ekstra 700 kalorier hver dag i alt 2.700 kalorier brændt per dag bør du kun spise 2.200 kalorier per dag, så du brænder et net på 500 kalorier pr dag.
3
Begynd Tae Bo workout rutine. Ud brænde kalorier, vil Tae Bo også give dig en hjerte-kar-træning, der styrker dit hjerte og hjælper dig med at blive mere fleksibel. Hvis du opdager, at du bliver hurtigt brændt ud af de øvelser, starte langsomt med 15-minutters sessioner og gradvist bygge op til det punkt, at du kan gøre en fuld Tae Bo træning.
4
Overholde en nærende kost plan, faktorer i ikke bare dit kalorieindtag mål, men en, der giver dig også nok vitaminer og mineraler for at holde sig i topform. Spis masser af sunde frugter og grøntsager, og sørg for at du får nok protein i din kost gennem bønner eller magert kød. Spis fødevarer med lavt fedt og kolesterol indhold.