en hip-hop aerobic klasse, vil du bruge 60 minutter at lære og danse hot hip-hop flytter til nutidig musik med en funky beat, ofte spundet ud af en levende DJ. Selv om musikken er indspillet, vil du stadig have en fantastisk tid og få en effektiv lav intensitet cardio træning. Må ikke bekymre dig om at være Soul Train eller Dance Fever-værdig. Selv dem med to venstre fødder bør være i stand til at lære hip-hop koreografi som instruktører normalt undervise i det på halv-tempo.
Latin
Når du ønsker at opleve stemningen i din favorit salsa club mens du arbejder ud, så prøv en latin-dance-inspirerede klasse. Zumba er ideel som det er en aerob træning indstillet til en latinsk beat. Med livlig musik løbe gennem lydsystemet til at give stemning, vil du lære skridt fra rumba, merengue og salsa i et tempo langsom nok til at følge endnu hurtig nok til at få din puls op og brænde nogle kalorier.
Belly Dancing
Ser en professionel mavedanser, er det svært ikke at blive imponeret af den beherskelse og kontrol hun har over hendes krop. Det er helt sikkert en kunst, men mavedans kan være en effektiv træning, også. Ifølge ShapeFit.com indebærer mavedans kontrollerede centrale bevægelser, squat holdninger og forlængede arm handlinger. Mavedans også forbedrer din koordination og balance. Det kan tage mere end et par klasser, før du føler dig sikker, men hver klasse du deltager giver dig en træning, der vil hjælpe tone dine muskler og forbrænde kalorier.
Hi-Lo
Glem ikke den originale, når de overvejer aerobic dans træningshold. Du vil huske den gamle skole bevæger sig som de "Grapevine" og "pony", men ikke blive overrasket, hvis din instruktør frisker op på tingene ved inkorporerer bevæger sig fra andre danse klasser som jazz, hip-hop eller endda kickboxing. Hi-lo kombinerer skånsomme og slagfast flytter for at få dig i gang og holde din puls op for varigheden af klassen.