Jogging er en klassisk go-at udøve for mange fitness-elskere, og med god grund. For prisen på et par gode sko, kan du effektivt fakkel kropsfedt, opbygge mager muskelmasse, øge dit stofskifte og udvikle din kardiovaskulær udholdenhed. Hvis du tror, ​​der lyder for godt til at være sandt, er du ikke alene. Fælles stamme og agiterede Tilbage Betingelser er kun nogle få af de potentielle langsigtede bivirkninger af regelmæssige jogging. For de bedste resultater, skal du tale med din læge om de potentielle farer jogging kan udgøre for dit nuværende fitness-niveau. Fælles Strain

Joint stamme er en af ​​de hyppigst nævnte farer jogging. For at forstå hvorfor, mener, at hvert trin gælder der svarer til otte gange din kropsvægt til dine knæled. Det betyder, at en 150-pund person modtager 1,200 pounds af indvirkningen på knæ hvert skridt, ifølge Time Magazine hjemmeside. Ligegyldigt hvor polstret dine sko er, kan det fortsatte pres på lang sigt jogging øge dine chancer for at udvikle stammen i din ankel-og knæled.
Fodskader

langdistance-løb er blevet forbundet med en øget sandsynlighed for mellemfod knogle stammer og belastningsskader, ifølge en undersøgelse offentliggjort i en 2013 udgave af "British Journal of Sports Medicine." Denne form for skade sandsynligvis forårsaget af ændringer i din fod kropsholdning under løb, der forårsager variationer i det pres, du placerer på din store tå. Heldigvis afslappet motionister er mindre tilbøjelige til at udvikle en sådan fod og gangart komplikationer end langrend eller track-and-field løbere.
Rygsmerter

Lang sigt jogging kan også forårsage uønskede komplikationer, hvis du allerede har problemer med lænden. Forkert teknik og dårlig biomekanik kan medføre, at du læne dig frem, når du jogger, tvinger din ryg extensors til kontrakt, ifølge en rapport offentliggjort i en 1990 udgave af "Gigtsygdomme Klinikker i Nordamerika." Dette kan igen forværre lavere rygsmerter symptomer som extensors begynder at beskatte dine diske. For bedste resultater, så prøv at holde en oprejst kropsholdning, når du jogger for at minimere yderligere tilbage komplikationer nede ad vejen.
Overdreven vægttab

Dette er en negativ bivirkning, du vil ikke høre folk klager over alt for ofte. En anstændig timelange jog der dækker fem miles kan forvente at brænde i omegnen af ​​606-905 kalorier, ifølge MayoClinic.com. Afhængig af din kost og hvor aktiv du er i løbet af dagen kunne de forbrændte kalorier forårsage en kalorie underskud stor nok til at forårsage mærkbare vægttab. Dette kan være problematisk, hvis du allerede er undervægtig, eller hvis du forsøger at bevare din nuværende vægt af helbredsmæssige årsager. For at forhindre overdreven vægttab, så prøv at balancere de kalorier du forbrænder ud med de kalorier du indtager hver dag gennem mad og drikkevarer.