medicin bold øvelser kan være en vigtig del af din styrketræning træning . De kan arbejde musklerne på samme måde og bevægelse , at de er arbejdet i løbet af dine foretrukne sportslige aktiviteter . Følg disse trin for trin instruktioner til at styrke dine skuldre med en medicin bold . Ting du skal
Medicine Ball
Vis Flere Instruktioner
Hvordan du gør Medicine Ball skulder øvelser
1

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og holde din medicin bolden mellem begge hænder med armene fladt mod kroppen.
2

Bring medicinen bolden op, indtil den er parallel med dit bryst.
3

Fortsæt flytte medicinen bolden , indtil dine arme er forlænget over dit hoved .
4

Bøj albuerne og bringe medicinen bolden bag hovedet.
5.

unhinge albuerne og bringe medicinen bolden tilbage ned til den forreste del af kroppen.
6

gøre tre sæt af denne øvelse med otte til ti gentagelser pr sæt .
< br >