Spinning klasser er foretaget på specialiserede "spin cykler", som har et vægtet svinghjul på forsiden, der opfanger hastighed som brugere pedal og justerbare styr og sæder, der efterligner regelmæssige cykler. Afhængigt af deres uddannelse stil, kan instruktører bruge visualiseringsteknikker til at lede deltagerne gennem en imaginær udendørs ride eller primært fokusere på interval træning og andre øvelser. Klasser typisk varer mellem 45 og 50 minutter og vært 6 til 20 deltagere. Priserne for spinning klasser varierer efter placering.
Fysiske fordele
Spinning klasser kan forbedre den generelle sundhed ved at forbedre kardiovaskulær funktion, brænde kalorier og toning muskler. Afhængigt af en deltagers vægt og fitness niveau, en typisk 45-minutters spinning klasse brænder mellem 500 og 800 kalorier. Spinning styrker også og toner musklerne, især i kalve, lår og glutes. |
Andre fordele
Spinning klasser giver følelsesmæssige fordele, så godt. Spinning frigiver endorfiner, kroppens såkaldte "feel good kemikalier", der bidrager til en følelse af afslapning, mindre stress og bedre søvn. Instruktørerne er uddannet til at motivere deltagerne gennem positivitet, opmuntring og oprettelsen af et energigivende atmosfære med musikken. Arbejde ud i en gruppe også kan øge deltagernes motivation.
Sikkerhed
Spinning klasser er designet til at rumme folk i alle fitness-niveau. Dog bør begyndere træne i deres eget tempo og lytte til deres kroppe for at undgå muskel belastning og andre skader. Deltagerne bør også bære behageligt tøj og sko, og holde godt hydreret hele træningen. Ældre mennesker bør få deres læges godkendelse, før du begynder et spinning-program, især hvis de er nye til at udøve, har nogen medicinske tilstande eller tage regelmæssige medicin.