En god øvelse til at arbejde de bageste deltoids i skuldre effektivt, er de bageste deltoid laterale rækker. Du kan udføre denne øvelse med en træningsbold at tilføje sort til din træning . Her er hvordan man gør bageste deltoid laterale rækker med træningsbolde sikkert. Ting du skal
Exercise Ball
Håndvægte
Vis Flere Instruktioner
Doing bag Deltoid Lateal rækker med træningsbolde
1

Start ved at placere øvelse bolden foran dig . Placer den ene arm på bolden for at stabilisere bolden. Du kan også ønsker at sætte det ene knæ mod bolden for yderligere stabilitet.
2

hofter og torso bør være firkantet til gulvet. Med en håndvægt træk mod midterlinjen af kroppen . Udånder på bevægelsen tilbage og indånde på vej ned igen.
3

Gør 12-15 reps. Alternativ til den anden side og arm . Gentag . Du skal føle pres på deltoids , da det bliver bearbejdet .