rumænske dødløft er en ideel måde at opbygge dine hamstrings og glute muskler. Denne teknik vil også arbejde nederste del af ryggen. Dødløft er en meget vigtig øvelse i praktisk og fordel. Det vil ikke kun hjælpe med at opbygge muskler i dine ben, ryg og arme, men det vil også vise dig korrekt løfteteknik, som du kan bruge overalt. Dødløft kan efterfølges af din almindelige ben rutine. Vær sikker på at arbejde dine lægmuskler og dine nedre rygmuskler til at hjælpe med at opnå større vægt som du fremskridt og perfekt denne træning. Instruktioner
Udfører rumænske dødløft
1

Placer en vægtstang på jorden foran dig. Vægten af ​​vægtstangen er din præference, da det antydes du starter lys indtil du perfektionere formularen. Stå med fødderne 6 til 8 inches fra hinanden. Må ikke låse dine knæ.
2

Bøj over og tage fat i vægtstænger med hænderne 12 til 14 inches fra hinanden. Vær sikker på at du har en endnu greb - den samme mængde afstanden til enden af ​​barbell fra begge ender. Vær sikker håndfladerne vender i.
3

Stå op med barbell i dine hænder. Du vil komme til et fuldt oprejst position med den vægt, selv med din talje.
4

Bøje at fuldføre rep. Vær sikker på ikke at runde ryggen ud, da de tungere vægte kan resultere i ryggen skader.
5.

Gentag dette trin gennem seks til otte reps. Du kan gå til højere reps på et lavere vægt til at hjælpe med toning.