Elliptiske træningsmaskiner er en fantastisk hjerte-kar-træning. Hovedsagelig disse maskiner har, hvad synes at være små ski på, hvor du placerer dine fødder. De ski er knyttet til et internt nummer, der rejser i en cirkulær bevægelse. Skiene har også håndtag på toppen af ​​ski, som du kan bruge til at forbedre din træning. For at bruge den maskine, du flytter dine arme og fødder, som hvis du kører, men fordi dine fødder konstant vuggede i ski dine led ikke får den effekt og komprimering, der kører årsager. Elliptiske maskiner er stor lav til ingen-impact former for træningsudstyr og er relativt let at bruge. Følge de enkle trin nedenfor for at begynde at bruge din elliptiske maskine i dag. Ting du skal
elliptisk maskine
håndklæde
Vis Flere Instruktioner
1

Step op til elliptiske maskine og placere en fod i hver ski. Hvis der er fodremme stram dem først på den ene fod og så den anden. Drej on-board computer og vælge et program til at prøve.
2

Grab i håndtagene med begge hænder, og skub videre med din dominerende fod, mens du trækker i håndtaget på samme side. Dette bør få din momentum i gang og så skal du være i stand til at begynde at køre bevægelse for at fortsætte din kadence.
3

Efter gør halvdelen af ​​træning tid kører fremad, stop og træk bagud med din dominerende fod og gå videre med din hånd. Dette vil starte dig løbe baglæns eller den modsatte vej du kørte for første halvår af træningen. Dette sikrer, at din kroppens muskler får en afbalanceret træning.