En af de mest populære træningsmaskiner til brug i et motionscenter er elliptisk. Den elliptiske maskine er vokset i popularitet siden den kom på markedet i 1990'erne og er nu blandt de mest udbredte stykker træningsudstyr, sammen med løbebånd. Grunden til at så mange mennesker er en fan af den elliptiske maskine er, at det er en lav-effekt træning, der tilføjer muskler og brænder fedt. Betydning

Ifølge Mayo Clinic, den elliptiske maskine giver en hjerte-kar træning og bygger også muskler på samme tid. Maskinen arbejder for at simulere gå, så dine ben er svæveflyvning, uden at du nogensinde at løfte foden fra pedalerne. Elliptiske maskiner arbejde alle de store ben gruppe muskler, fra kalven til låret. Disse vil ligeledes udøves på en trappe stepper, cykel eller løbebånd.
Time Frame

Populær Fitness konkluderer, at resultaterne kan ses på blot et par uger med regelmæssig træning på elliptiske maskine. Benmusklerne vil begynde at blive mere tonet og du vil begynde at tabe overskydende vægt på samme tid. For at fremskynde resultater, elliptiske tilbyder forskellige niveauer, som kan gøre en workout mere eller mindre intens. Arbejde din vej op til de høje niveauer vil fremskynde den tid, vil du se resultater på din krop, konkluderer Mayo Clinic.

Effekter

Ifølge til Buffalo News, muskel tilføjede gennem elliptiske maskine, vil gøre din krop sundere i det lange løb. Brug muskelgrupper, der ikke er udnyttet så meget, og toning dem, vil give dig mulighed for at klare sig bedre på andre aktiviteter. Løbebåndet vil trappe stepper og cykel alle blevet lettere at bruge på grund af din erfaring med at bruge elliptiske, gør din krop mere atletisk og sundere i det lange løb.
Overvejelser

Hvis du er på udkig efter virkelig at opbygge dine muskler op, er dette ikke den bedste maskine til at gøre det. Populære Fitness hedder det, at elliptiske maskine er godt for toning muskler og bygge dem op en lille smule, men på grund af at det er en hjerte-kar træning, vil du højst sandsynligt tabe i løbet af mange uger. For at opbygge muskler, er trappe stepper er blevet kaldt den bedste sammenlignelige maskine, der gør det, så i sidste ende, det betyder noget, hvor meget muskel du gerne vil tilføje til din krop.
Fordele

Fordelene ved elliptiske maskine på både din generelle sundhed og vægttab er enorme. Du kan opbygge og tone dine forskellige muskelgrupper, men samtidig får den ekstra frynsegode af en hjerte-kar træning, Buffalo News rapporter. Den elliptiske er en god maskine til at tabe sig og holde muskel, som du måske allerede har. På bare et par uger, kan din krop ser ud og føles betydeligt bedre.