Erhvervelse af en skulpturelle maveregionen er målet for mange enkeltpersoner, men at gøre, så du skal være indstillet på at arbejde din mave muskler. Crunches og andre gulv-baserede AB øvelser arbejder kun specifikke mavemuskler og kan være hårde på din ryg og nakke. Ab Rocket fjerner dette ubehag ved at bringe dig væk fra gulvet for træning. Det øger også din ab bevægelse, så du bruger flere muskler i løbet af din rutine, skulptur din midsection hurtigere end nogen typiske gulv crunch eller sidde-up. Instruktioner
1

sidde i dit Ab Rocket stol lige som du ville gøre med enhver anden hvilestol. Der er et håndtag bar på hver side af Ab Rocket at hjælpe med at støtte din krop som du sidder ned.
2

Udvid dine fødder, så de sidder godt fast på gulvet. Hold hænderne foran dig, mens du arbejder ud. Du kan holde styret, hvis nødvendigt, men det betyder at reducere mængden af ​​arbejde, din mave muskler gør.
3

Lean tilbage på Ab Rocket indtil din ryg og hoved nå gulvet . Ab Rocket har modstand i bagpladen, så du arbejde dine mavemuskler mere end en standard stykket eller sidde op.
4

Lean frem til at bringe din krop ud af gulvet. Ab Rocket ikke drive dig tilbage i position, så du arbejde dine muskler mere end på en vægt maskine på gym.
5.

Øg træning, hvis du ønsker at ved at udvide dine ben hele vejen ud, når du skubbe tilbage på Ab Rocket, derefter bringe dine knæ til brystet, når du kommer tilbage fra jorden. Dette giver en dobbelt crunch og arbejder både din øvre og nedre mavemusklerne.