Gå ind i et træningscenter, og du vil se de fleste mennesker træder fremad på deres ellipseformede. Disse mennesker mangler ud. Du kan også pedal baglæns, hvilket forvirrer kroppen og arbejder dine muskler anderledes. Variety er vigtigt for motion for at holde din krop fra tilpasning til det punkt, hvor du er nødt til at arbejde hårdere og hårdere for at opnå de samme resultater. Vekslende mellem at gå frem og tilbage i løbet af en træning eller på forskellige dage vil gøre din elliptiske træning mere effektiv. Du ønsker måske at holde på håndlister, når først at gå baglæns, det kan tage et stykke tid at få din saldo
købsmuligheder
Precor gør to grundlæggende typer af maskiner:. dem med bevægelige arm håndtag og dem med stabile gelændere, men en justerbar rampe. De bevægelige arm maskiner vil indebære en vis overkroppen arbejde. Du arme og skuldre, især vil få nogle tone, og dit hjerte vil have til at arbejde hårdt for at pumpe blod til dine ben og op til dine arme, brænde flere kalorier.
En maskine med en justerbar rampe kan du ændre hældning på din pedalerne. Varierende hældning vil målrette hamstrings, glutes, kalve og quads forskelligt afhængigt af højden, så du kan skifte hvilke områder du arbejder på forskellige dage. Din krop faktisk bliver stærkere på hviledage når musklerne genopbygge, ikke på de dage du træner dem, så hvis du bruger din elliptiske på back-to-back dage, bør du målrette forskellige benmuskler til at hvile de andre.
Quickstart og Programmer
Precor elliptiske maskiner har en "quickstart" knap, der giver dig mulighed for at hoppe på maskinen og gå uden at vælge et program, og tilføj i oplysninger som ønskede tid. Du kan ramme quickstart knappen, og juster den ønskede modstand. Denne indstilling er ideel til at holde en konsistent, moderat intensitet tempo i 30 minutter, eller du kan bryde det op i 10-minutters segmenter. Men det er den mere kompliceret måde at variere intensitet. Du kan i stedet vælge et program, og indtast 30 minutter. Maskinen justerer intensiteten og muligvis hældning, mens du zone ud at lytte til musik eller se tv. Det vil automatisk komme en cool-down fase, når du er færdig - du kan endda dække skærmen til at modstå trangen til at kontrollere "hvor meget længere" hvert 60. sekund