| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger din egen Vægtet Boksesæk

    Arbejde ud på en boksebold kan være en effektiv træning. Boksesække kan være dyrt, men du kan lave din egen vægtet boksesæk med nogle sand og et par andre materialer, og ingen syning er involveret. Ting du har brug
    Vasketøjspose (2)
    Trash pose (heavy-duty og tall)
    Duck tape
    Batting
    Rope
    Sand
    Show Mere Instruktioner
    1

    Fyld en vaskepose tre fjerdedele til toppen med sand. Hjælpe med at løse sand ved at trykke på posen på gulvet, som du fylder den.
    2

    Træk lodtrækningen snor i toppen af ​​vaskepose stramme at lukke åbningen af ​​posen, og binde det lukket .
    3

    Tape åbningen af ​​vaskepose med to stykker gaffatape i form af et "X".
    4

    Placer vasketøjet sand pose inde i et sort affaldspose. Den nemmeste måde at gøre dette på er at placere papirkurven pose over toppen af ​​vaskepose og flip trash /sandsæk på hovedet. Tape papirkurven taske med to stykker gaffatape.
    5.

    Wrap batting omkring trash /sandsæk til at give ekstra polstring, før du forsegle boksebold i næste trin. Måle omkredsen for boksesækken og derefter skære et stykke pladevat, der er den samme måling. Tape pladevat på plads med gaffatape. Fortsæt indpakning hvert stykke pladevat rundt om tasken, indtil boksesæk er dækket. Trim væk overskydende pladevat på toppen af ​​posen.
    6

    Placer boksebold, nu pakket ind i pladevat i en anden vaskepose, men først fjerne træksnor fra vaskepose, og tråd med et stykke tungt reb. Efterlade nok reb til at binde og bruge til at hænge fra en krog senere ..
    7

    Træk rebet til at lukke åbningen af ​​vaskepose og sikker rebet med en knude så tæt til åbningen, som muligt.
    8

    Wrap hele vaskepose i gaffatape startende ved bunden og omhyggeligt arbejde din vej rundt til toppen. Fastgør bunden og under posen med ekstra gaffatape til at skabe en tykkere hud.
    9

    Hæng den vægtede boksebold fra en krog og stråle stærk nok til at holde sin vægt.