Motion er en vigtig del af livet. Staying fit og sund kan øge længden og tilfredshed i dit liv og dit selvværd. Der er mange måder at udøve og holde sig i form, og mange muskelgrupper til at være opmærksom på for at holde hele din krop sund. Mange mennesker giver ikke tilstrækkelig opmærksom på deres latissimus dorsi (lats), triceps og deltoid (skulder) muskler. Ved hjælp af en pullup bar i din motion regime vil give disse muskler den opmærksomhed, de har brug for at holde sig sund og stærk. Ting du skal
1 tomme galvaniserede rør
Two 1 tomme galvaniseret gulvflanger
8 dæk skruer
4 hulmur ankre
Two 1 tomme galvaniseret 90 graders koblinger
Vis Flere Instruktioner
1

Mål den plads, du ønsker at sætte pullup bar i. Hvis det er en døråbning, måle bredden af ​​indersiden af ​​døren og trække 1/4 tomme. Hvis du ønsker din pullup bar til at hænge fra en væg eller loft, er det bedst at bruge en 30-tommer rør til den vigtigste bar. Ørestikker i din væg er typisk 16 inches fra hinanden. Tredive inches vil give dig plads til hjørnestykkerne og lad dig fast vedhæfte din flange til en stud for maksimal støtte.
2

Har røret skæres og gevind. De fleste isenkræmmere der sælger galvaniserede rør vil gøre dette for dig. Hvis du bruger en døråbning eller lignende placering, vil du kun brug for én rørlængde passer til bredden af ​​din plads. Hvis du bruger væg eller loft, skal du én længde til pullup bar og to længder til at matche afstanden fra væg eller loft. Til loft og væg installationer skal du bruge to 1-tommer 90 graders koblinger. Begge installationstyper vil kræve to 1-inch gulvflanger.
3

Skru brikkerne sammen. En døråbning Installationen vil kræve skrue gulvflanger direkte til hovedrøret. En væg eller loft installation kræver skrue 90-graders koblere i hver ende af hovedrøret, så skrue mindre rørlængder til den anden ende af 90-graders kobling, og fastgøre flangen til hver ende.

4.

Fastgør pullup bar til din foretrukne placering. Brug otte lange skruer til at fastgøre flangerne til en døråbning, efterlader nok plads til dine hænder til komfortabelt passer på baren, og for dit hoved ikke at ramme toppen af ​​døråbningen.
5.

Brug en stud Finder at finde en stud i væggen for loft og væg installationer. Brug et niveau og markere begge nitter i samme højde. Fastgør med en skrue i de øverste og nederste huller hver flange. Hvis din væg er hule, såsom gips, skal du bruge de hule murankre for venstre og højre huller. Når alle otte skruer er sikkert på plads, teste installationen langsomt for at forhindre skader på væggen.