savbukke, som anvendes meget i byggebranchen, og som regel kan findes på bygning levering butikker, er i stand til at bære vægten af ​​mange genstande, herunder et vægtet vægtstang for at gøre squats . Da mange savbukke testes til 1.200 pounds, bør de fleste savbukke kunne holde vægten af ​​en fuldt lastet vægtstang. Ting du skal
To oplevede heste
Barbell
Vægte til barbell
Barbell kraver
Flat gulvflade
Vis Flere Instruktioner
1

Kontroller at se, hvad den maksimale kapacitet savbukke er. Disse oplysninger bør være trykt på emballagen, i manualen, eller kan findes på producentens hjemmeside, hvis du har hverken emballagen eller manualen. Mange er testet til 1.200 pounds, hvilket er mere end nok, men du bør altid tjekke for at sikre, at du ikke overskrider den maksimale kapacitet.
2

Placer barbell på gulvet, hvor du planlægger at gøre din hugsiddende. Placer en sawhorse i begge ender af barbell, lige inden barbell kraver.
3

Placer barbell på savbukke. De savbukke bør være i kontakt med vægtstang ved de yderste kanter af den indre del af vægtstang. Sørg for, at barbell ikke rulle på toppen af ​​savbukke.
4

Lastvægt på vægtstangen, vekslende sider, således at vægtstangen ikke bliver overbelastet på den ene side og flip off savbukke . Sted kraver på ydersiden af ​​vægten, når du er færdig med at indlæse barbell.
5.

Place selv under barbell i en squat position, og stå med baren på dine skuldre. Hvis savbukke er lavt nok, og vil ikke forstyrre din squat, er du velkommen til at gøre din squat mens stående mellem savbukke. Hvis barbell vil påvirke de savbukke når du squat ned, langsomt gå fremad, indtil du er forbi de savbukke, og derefter gøre din squat.
6

Udskift barbell på savbukke så skånsomt som muligt, når du er færdig hugsiddende. De er ikke så stabil som en ordentlig squat rack og kan ændre, hvis vægten tabes på dem hastigt.