Motion maskiner er designet til at give dig mulighed for at udføre en række forskellige øvelser uden nødvendigheden af ​​at have en masse besværlig udstyr. HealthRider er én virksomhed, der producerer disse maskiner, ligesom Aerobic Rider. Du kan følge alle dine yndlings træning og øvelser ved hjælp af Rider blot ved at følge de samme grundlæggende instruktioner. Når du samler maskinen ud af kassen, kan du bare køre gennem de forskellige trin før hver arbejde ud. Instruktioner
1

Juster sædet til en passende indstilling til din højde ved at løsne bolten under sædet og stramning det, når sadlen er i den korrekte position. Du skal sidde, så dine ben er afslappet og lige når styret trækkes ind i din mave.
2

Tilføj så mange vægte som din træning opfordrer til på pinden på posten under sædet. Træk klippet holder skiverne på plads til at tilføje flere, og erstatte det klip, når du har tilføjet nok diske.
3

Sit overskrævs på Aerobic Rider med ret ryg. Udvid dine arme vandret foran dig med dine håndflader ned på styret.
4

Sæt dine fødder fladt på de lavere pedalerne, så din øverste ben er lige og parallelt med jorden. Dine underben bør være lodret og lige, mens dine fødder peger op på en 45-graders vinkel.
5.

Udfør alle dine øvelse rutiner fra denne udgangsposition, vender tilbage til det efter hvert sæt. KAYAK