Spinning cyklus
Spinning Certificering
Gode rutinemæssige
Musik
Deltagere
Vis Flere Instruktioner
1
Get certificering. Du skal være certificeret til at være en Spinning instruktør. Når du får certificering, vil du være klar til at undervise en klasse. Se Ressourcer om hvordan man får Spinning Certificering.
2
Opret Routine. Har en bred vifte af din rutine. Hvis klassen er bare pedalerne og ikke meget andet, bliver det en kedelig indendørs cykling træning. Spinning er høj energi og arbejder hele din underkrop. Ved at ændre bevægelser og modstand, vil klassen få en bedre træning og have det sjovere.
3
Opret musik. Musikken er nøglen i en spinning klasse. Du ønsker at musikken passe med rutine. Du kan oprette dine egne mix eller shop online på Spinning.com (link i indtægter) for at få CD'er allerede skabt.
4
Have energi. Du er nødt til at motivere klassen til at bevæge sig og have det sjovt, mens du trykker pedalerne. Hvis du er stille og monotone, vil klassen ikke have det sjovt. Yell og skrige, ikke i en sergent måde, bare munter og motiverende. Ting som "Du kan gøre det!" Eller "Kom nu, bare en lille smule længere" er nyttige.
5.
Hold træning intens. Folk kommer til spinning for at få en god træning, ikke bare dreje pedalerne. Vær sikker på at holde træningen ved en intens trit med korte opsving er.
6
være sikker. Det er vigtigt at minde folk om at se deres pulsmåler og ændre de bevæger hvis nødvendigt. Det er ikke en dårlig idé at springe væk fra cyklen med jævne mellemrum og kontrollere folks puls eller for at se om de har vand.