En halv split er det nemmeste at gøre, fordi det kun kræver, at du strække det ene ben helt lige. Sid på gulvet med benene lige ud foran dig. Fold dit højre ben under dig og strække din venstre ben ud bag dig. Dette strækker din hoftebøjer muskler samt dine gluteus muskler. Alternate ben for at opnå endnu fleksibilitet. Det er også en god måde at forberede dig til en fuld split.
Front Split
En front split kræver mere fleksibilitet i din hamstrings og sker ved at strække det ene ben ud helt lige foran dig og strækker det andet ben helt ud bag dig. Dine hofter skal være endnu med gulvet. Dette strækker forstrækning af benet foran og hoftebøjer af benet i ryggen. For at opretholde selv fleksibilitet i begge ben, bør du skifte benstillinger, hver gang du strække.
Middle Split
midterste split, også kendt som en straddle , er en vanskelig split at gøre, og kan gøres ved at sidde på gulvet og strække dine ben så langt ud på begge sider som muligt. For at øge den strækning, bøje sig og samtidig holde ryggen lige. En anden måde at gøre en midt opdelingen er ved at glide ned med benene ud til begge sider, uden at lade din bagdel rører gulvet. Dette strækker og styrker din indre lår. En komplet midten split bliver dine inderlår til at være fladt på gulvet.
Jumping Split
hoppe split er ofte set, mens du ser dansere eller gymnaster. Det er den handling at hoppe og laver et split på samme tid. Udfordringen er at få dine ben helt vandret i luften. En hoppe midterste split kan gøres fra en stående position, hoppe op og løfte dine ben ud til siderne. En hoppe forreste split er som regel indledes med nogle få trin, der fører ind i springet. En hoppe split tager styrken ud over fleksibiliteten.