1
Overvej din startpunktet. Hvis du planlægger at snøre dine løbesko, så snart du kommer hjem fra arbejde, kan du ønsker at designe ruter med en destination i tankerne. Du kan jogge til det lokale bibliotek eller lave en løkke rundt i parken. Hvis du er villig til at komme i bilen først, dine muligheder er langt mere forskelligartet. Du kunne kortlægge ruter på et naturreservat, langs en flod eller gennem et byområde.
2
Vælg et terræn. Hvis du leve med en gammel skade, vil du sandsynligvis ønsker at designe en rute langs niveau stier eller omkring en græstørv spor. Hvis du leder efter en udfordring, kan en tur gennem skoven eller på et bjerg være mere din gyde. Vær sikker på at du er ordentligt udstyret til klippefyldt terræn, dog.
3
Gå på opdagelse. Kør gennem lokale kvarterer at blive fortrolig med naturskønne områder. Du kan opdage en smuk historisk bydel eller nye park til at medtage i dit løb. Vær opmærksom på sikkerhedsfunktioner, dog. Du bør aldrig løbe langs en afsondret eller dårligt oplyste rute, ifølge University of Southern California Department of Public Safety.
4
Indstil din distance. For en kort sigt, kan du ønsker at designe en 1-mile loop rute rundt dit nabolag. I weekenden, kan du overveje at køre til et naturreservat for en 5 - til 10-mile jog. Design mindst én rute med fleksible afstande. For eksempel, i din by, måske tre blokke være en halv mil og seks blokke ville tilnærme en mile. Hvis du har en generel følelse af distance, kan du nemt øge dit løb, når du har lidt ekstra tid.
5.
Kort ruten. Trace din sti på en gammeldags papir kort eller bruge en app som MapMyRun at skabe et virtuelt jogging rute.