Modtageren af F11 har fem knapper, der styrer alle de funktioner i skærmen. Den øverste knap på venstre side af enheden er for baggrundsbelysning, som giver dig mulighed for bedre at se displayet på monitoren i mørke omgivelser. Baggrundsbelysningen knap kan også låse alle knapperne for at forhindre utilsigtet justering af indstillingerne. Tryk og hold knappen for at låse resten af knapperne, vil du se en nøgle-symbol på displayet, når låsen er indstillet. Du kan fjerne låsen ved at trykke og holde lyset nede, indtil symbolet forsvinder.
Knappen nederst til venstre er "Back"-knappen. Denne knap bruges til at bevæge sig tilbage gennem en menu, skal du annullere et valg, og slå alarmen fra. Tryk og hold knappen "Tilbage" på ethvert tidspunkt at vende tilbage til "Time of Day" skærm.
Øvre og nedre rigtige knapper er piletasterne, at når presset, bevæge sig op og ned gennem en menu handlemuligheder .
Endelig "OK"-knappen er den midterste knap på højre side af modtageren. Den "OK"-knappen bruges til at skifte mellem de forskellige transportformer, indtast en menu og acceptere valg.
Måler pulsen
F11 måler din puls ved hjælp af en sender, der ombrydes omkring dit bryst. Senderen fungerer bedst, når uret enhed er 3 meter væk eller mindre. Eventuelle ekstra afstand, og modtageren kan afhente interferens fra andre skærme eller elektroniske enheder.
For at bruge senderen, fugte elektroderne under rindende vand. Elektroderne skal være meget fugtig, før du placerer det omkring dit bryst. Tag stikket stykke og line "L" med ordet "LEFT" på remmen. Sæt stikket på plads på remmen.
Når tilsluttet, justere bæltet, så det er stort nok til at ombrydes omkring dit bryst. Pak det omkring dit bryst og placere den lige under brystet muskel. Senderen skal være stramme for din krop, men ikke så stramt, at det er ubehageligt. Når remmen er den rigtige længde, snap den anden lås.
Når placeret på din krop, bør elektroderne alle røre ved din hud. Sørg for, at de er fast mod kroppen. Desuden bør de "Polar"-logoet være i midten af din krop for korrekt overgang.
Tryk på "OK" knappen, indtil "Motion" vises. I omkring 15 sekunder, vil din puls blive vist på vagt.
Brug af avancerede funktioner
Polar F11 har flere avancerede funktioner, som kan hjælpe dig med din motion regime, herunder "Keeps U Fit" træningsprogram, de "Polar Fitness Test", og en dagbog til at overvåge dine resultater. Tag et par minutter på at læse gennem F11 brugsanvisning for at få mest muligt ud af din skærm. Et link til en PDF-version af skærmen kan findes i Resource afsnit.