korrekt brug af Ab Lounger, skal du nødt til at beherske den grundlæggende Overdrejningsalarm. Basic overdrejningsalarm er en god øvelse til at varme op din mave og blive klar til resten af din træning. Du starter med at sidde i Ab Lounger med fødderne i foden hvile, din krop afslappet og dine hænder holder overhead grab bar. Kontrakt dine mavemuskler og medbringe dit bryst og knæ sammen. Som nybegynder, kan du gøre denne øvelse 8 til 10 gange, stigende som du bliver mere fortrolig med Ab Lounger.
Oblique Overdrejningsalarm
Oblique Overdrejningsalarm er vigtig at befri din krop af de irriterende kærlighed håndtag, der er så svært at arbejde fra. Når det gøres korrekt, denne øvelse vil skære din talje og forårsage, at du mister inches. Lig på ryggen i Ab Lounge, som hvis du skulle gøre det Basic overdrejningsalarm og drej til højre side. Bøj knæene til en 45-graders vinkel. Placer dine hænder i grab bar, udånder og kontrakt til at bringe den side af dine ben mod brystet. Du skal føle din skrå muskler arbejder. Gør et sæt af 8 til 10 reps, hvis du er nybegynder, stigende som du bliver mere fortrolig med Ab Lounger.
Rutinemæssig
Du kan gøre enhver række øvelser på Ab Lounger, men hvad der virkelig vil hjælpe dig med at få at maven, du ønsker, er til stadighed at udfordre din krop og sørg for, at dine mavemuskler er fuldt trætte, når du gør dine reps. Hvis du udfylder 8 til 10 reps på Ab Lounger, og du opdager, at dine mavemuskler ikke trætte, så er det et godt tidspunkt at øge antallet af reps, som du gør. Du skal gentage øvelsen, så dine mavemuskler er trætte, men så du ikke er i smerte. Fuldend din Ab Lounger rutine mindst tre gange om ugen, og kombinere med cardio aktivitet for de bedste resultater.