Elliptiske undervisere er en form for motion udstyr, der giver brugerne mulighed for at arbejde deres ben i en gang og løb typen bevægelse uden effekt. Crosstrainere er blevet meget populært i de seneste 15 år. NordicTrack er én virksomhed, der fremstiller og sælger elliptiske maskiner. For at kunne høste fordelene af træneren til fulde, skal du følge instruktionerne for at bruge din maskine korrekt. Instruktioner
1

Træd på pedalerne for at komme ind i øvelsen position, ved hjælp af flytbare cykelstyret for balance. Begynd pedalerne for at starte træning software panelet på elliptisk. Din hastighed, distance og modstandsdygtighed vises automatisk. Start ud med en fem minutters warmup, gradvist stigende hastighed og modstand.
2

ændre niveauet af resistens ved at trykke på pilene. "Op" pilen øger modstanden, og "ned" pilen formindsker modstand. Modstand er mængden af ​​kraft maskine giver, at du skal overvinde for at lave en skridtlængde. Jo større modstand, jo hårdere du arbejder, og jo flere kalorier du forbrænder.
3

Vælg et program fra det installerede ekstraudstyr i maskinen ved at vælge "program"-knappen . Dette er en træningsenhed forudindstillet med modstandsniveauer og skiftende hældning niveauer. Brug disse programmer, hvis du ønsker at få maskinen udfordring, du automatisk uden at du behøver at justere niveauet medio workout.
4

Lad maskinen beregne din puls ved at holde på metal sidepaneler på stationære styr. Maskinen vil beregne din puls gennem pulsen i dine hænder, så du ikke fjerne dem, indtil maskinen producerer en værdi.
5

Lavere modstand niveauer til at køre på en mindre anstrengende tempo i de sidste 10 minutter af dit arbejde ud tid til en cooldown. Dette vil give dine muskler til at tilpasse sig ændringer i motion og dermed forhindre muskelkramper.