Burning fedt er den biprodukt af brænde flere kalorier end du indtager, og en enkel måde at reducere mængden af fedt på din krop er at udøve hyppigt. Du vil tabe 1 pund fedt, når du opretter en kalorie underskud på 3.500 kalorier eller med andre ord, brænde 3.500 flere kalorier end du spiser og drikker. Hvis du ønsker at tabe fedt, lave realistiske træningsmål. For eksempel at planlægge at brænde 700 overskydende kalorier i løbet af fem dage i ugen mister ca 1 pund fedt pr uge.
Gymnastik kalorier forbrændt
Hver aktivitet hjælper dig brænde kalorier på en anden sats, selv om kraftig intensitet aerobe øvelser giver typisk den hurtigste måde at forbrænde kalorier. Harvard Medical School rapporter om, at en 125-pund person vil brænde 120 kalorier i løbet af en 30-minutters generelle gymnastik træning. Hvis du vejer 155 eller 185 pounds, forventer at forbrænde 149 eller 178 kalorier, henholdsvis i løbet af en halv time gymnastik træning.
Andre Aktiviteter
kan synes, at evnen til at brænde 120, 149 eller 178 kalorier i løbet af en kort gymnastik træning er imponerende, men workout sats for brænde kalorier er lavere end de fleste andre former for motion. En 185-pund person, der tilbringer 30 minutter svømme brystsvømning, for eksempel, brænde, vil 444 kalorier. Øvelser, der brænder kalorier i samme tempo som gymnastik omfatter curling, ridning, Tai Chi, volleyball og gå til 3,5 mph.
Overvejelser og fordele
Selvom du ' ll brænde kalorier på et lavt sats i gymnastik, kan du stadig bruge denne øvelse til at hjælpe dig tabe fedt, forudsat du er aktiv regelmæssigt og kombinere motion med en sund kost. Beyond trimning et par inches, hjælper gymnastik forbedre din fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Folk, der motionerer regelmæssigt, uanset hvilken type motion, mindske deres risiko for at udvikle sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme og kræft, oplever generelt en forbedret stemning og kan endda leve længere end dem, der er inaktive.