Home fitnesscentre kan være en billig investering for fitness minded folk, der ønsker kvalitet træning uden at skulle betale dyre månedlige afgifter. Mange stykker af fitness-udstyr kan gøres derhjemme med lidt know-how, så kombineret med nogle enkle og billige store-købte dele til at fuldføre opsætningen. Vægte og pull-up barer er enkle projekter til at løse styrken komponent i mange hjem træning, og for dem interesseret i at tilføje agility færdigheder til deres rutiner, en agility stigen og et sæt af trin forhindringer kan give en rigelig løsning. Ting du skal
20 meter af stof trim eller små nylonsnor
Kniv eller skæreværktøj
Outdoor lærredet tråd
Yardstick eller målebånd
Permanent markør
Athletic tape (valgfrit)
10-fods stykke 1-tommer PVC rør
To 7-fods stykker af 1-tommer PVC rør
PVC oplevede
20 PVC Albuer, 90 graders vinkler
20 PVC T Joints
40 PVC End Caps
Vis Flere Instruktioner
1

Mål og sav to 15-fods længder af ledningen eller trimme at danne siderne af stigen. Lægge dem på gulvet, parallelt med hinanden, omkring en fod eller så fra hinanden. Hvis det ønskes, wrap enderne af side længder i atletisk tape for at holde dem fra at frynse eller unraveling.Measure den resterende ledning eller trimme i 36-tommer længder og skære. Braklægning. Mål omkring 17 inches fra bunden og toppen af ​​hver 15-fods sidelængde og mærket med markøren. Det er de "åbne kasser" i begyndelsen og slutningen af ​​stigen.
2

Lay hver 36-tommer stribe vinkelret på de 15-fods længder, starter ved 17-tommer mark og arbejder din vej opad, æglæggende strips på alle 17-tommer tilvækst. Wrap hver skæringspunktet mellem 36-tommer stykker til de 15-fods længder med ca 15 til 20 inches af lærredet tråden, indpakning i et over /under figur-otte bevægelse for at danne et solidt joint.

3

For trin forhindringer, måle og skære stort stykke PVC i 10 12-tommer sektioner. Braklægning. Mål og skære 7-fods PVC rør i 20 4-tommer sektioner. Braklægning. Mål og skære de resterende 7-fods stykke i følgende intervaller:. To 12-tommer sektioner, to 10-tommer, to 8-tommer, to 6-tommer, og to 4-tommer sektioner
4

Vedhæft et albueled til slutningen af ​​hver af de oprindelige 10 12-tommer sektioner. Opdel varierede stykker på størrelse med parvis efter deres længder. Sæt hver 12-tommer stykke ind i et stykke med albueled. Fortsæt fastgørelse af 10 -, 8 -, 6 -, og 4-tommer par i de resterende 12 tommer albue stykker. Vedhæft en T joint på bunden af ​​de parrede sektioner. Indsæt en fire tommer stykke ind i hver af hullerne på T leddene. Afslut ved at knytte endestykker på enderne af de 4 -. Tommer sektioner
5

gamle metode med at bruge dæk til fods speed øvelser er stadig i brug. Linje dækkene flush mod hinanden i en lige linje, og bagefter dækkene kan pænt stablet for at lette opbevaring.