Rammer en hastighed taske brænder kalorier og forbedrer din hånd -øje koordination . Dette øger din præstation i boldspil som tennis, baseball og volleyball. Speed ​​tasker er små, billige og nemme at installere i ethvert hjem gym. Da dit niveau forbedres, kan du installere mindre poser til at sikre din træning forbliver udfordrende. Ting du skal
Speed ​​Bag Salg Boksehandsker (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Justér højden på den hastighed taske, så den nederste kant af taske er selv med din hage.
2

Stand foran den hastighed taske med fødderne skulder bredde fra hinanden. Bøj knæene lidt og holder hænderne foran hagen. Hold dit hoved op og tilbage lige på alle tidspunkter.
3

Strike midten af ​​hastigheden posen med bunden af ​​din venstre næve. Hold det punch kort og flytte dine hænder i en cirkulær bevægelse for at bringe højre hånd op . Punch posen med bunden af ​​din højre næve. Fortsæt stansning og dreje dine arme til at forblive i takt med den hastighed taske.
4

Tilføj forskellige kombinationer , når du bliver fortrolig med den hastighed taske. I stedet for skiftevis venstre og højre hånd , ramte posen flere gange med højre, før du skifter til venstre for flere hits.