Pull-ups tilbyde en høj-effekt øverste organ workout med minimal udstyr. Selvom pull-up bar kan købes i næsten enhver sportsforretning og en lang række hjemmesider, kan disse stænger blive dyrt, nogle gange koster mere end $ 80 for et enkelt design. (Referencer 1) For dem, der søger en billigere løsning, er det muligt at bygge en pull-up bar. Værktøjerne kan købes billigt hos enhver isenkræmmer, og hele processen tager kun et par timer. Dette særlige design vil give dig mere frihed i, hvor du placerer baren, da det ikke kræver en døråbning. Ting du skal
3/4-inch prethreaded pipe
Pipe albuer
gulvflanger
2x6-tommer bord
Rørtang
Træ skruer
Vis mere Instruktioner
1

Bestem hvor lang du vil have din pull-up bar til at være. De fleste doorway modeller tillader 24 til 36 inches for dit greb og kun et par inches af plads i toppen af ​​døråbningen. (Referencer 1) Hvis du har brede skuldre eller foretrækker en bred grip pull-up, kan du ønsker at give så meget som 42 inches. Du bliver nødt til at købe en længde på ¾ "prethreaded rør til den vigtigste del af pull-up bar, og to mindre længder af samme slags rør --- mellem 6 og 8 inches --- for højden. ( Referencer 2)
2

Stram rør og rør albuer sammen ved hjælp af en rørtang til at danne den U-formede pull-up bar. Sørg for forbindelserne er sikre og baren er niveauet, før du bruger røret skruenøgle til at fastgøre gulvflanger til enderne af rørene. Gennem hele processen for at sikre, at alle forbindelser er så stramme som muligt, og baren er stadig niveau check. (Referencer 2)
3

Mark dit loft, hvor du ønsker 2-by-6 board og markere, hvor du vil vedhæfte gulvflanger til bestyrelsen. Måske ønsker du at bruge en stud Finder til at sikre, at bestyrelsen vil blive naglet ind i de stærkeste steder i loft. Du kan også forbore huller til gulvflanger i bestyrelsen til at fremskynde processen. Fastgør kortet til loft med træskruer --- du kan også forbore huller i loftet før montering i bestyrelsen. (Referencer 2)
4

Fastgør gulvflanger af linjen til den sikre bestyrelsen med yderligere træskruer. Når alt er så stram som muligt, teste bar for at se, at det vil holde din vægt. (Referencer 2) KAYAK