Løbebånd, elliptiske undervisere og motionscykler er alle eksempler på fitness udstyr for kardiovaskulær sundhed. Løbebånd består af et transportbånd med justerbar hastighed og hældning. Nogle løbebånd har forudindstillet programmerede træning med fokus på fedtforbrænding, kardiovaskulær udholdenhed eller hastighed. Elliptiske maskiner tjener samme funktion til løbebånd. I stedet for en fast transportbånd, har elliptiske maskiner pedaler til dine fødder og ben til at rejse langs en elliptisk bane uden at forårsage så meget stress på dine knæ og hofter, ifølge Edward Lakowski, MD, en rehabilitering specialist for Mayo Clinic. Motionscykler arbejde som en normal cykel, bortset fra at være stille. De tillader dig at arbejde dine ben muskler, mens du læser en bog eller ser TV, forebygge mulige workout kedsomhed, der kan mindske din effektivitet.
Konstant modstand Maskiner
Resistance maskiner er de "vægte" kategorien af fitness-udstyr. Med modstand maskiner, arbejder du mod et fast beløb af vægten til at udøve en bestemt muskel eller muskel gruppe. Modstand maskiner falder i to kategorier: konstant modstand og variabel modstand. Konstant modstand maskiner har den samme modstand kraft under hele bevægelse ved brug af trisser og kabler. Du kan justere den vinkel, hvor du bevæger dig, og dermed varierende din træning program. Konstant modstand træning kan du målrette mindre muskelgrupper og øge deres styrke mere gradvist.
Variabel modstand Maskiner
variabel modstand maskiner tilbyder mindre resistiv kraft i portioner af bevægelsen, når dine muskler kan ikke fuldt ud at overanstrenge sig. Typisk har de en vægtet cam trisse, der bevæger sig frit kun på bestemte punkter. Dette forhindrer potentiale rives muskelvævet ved overanstrengelse. Men embedsmænd på Rice University Fitnesscenter sige at variable modstand maskiner skræddersy deres niveauer for at den gennemsnitlige person lemmer længde. Hvis du har over-eller under gennemsnittet lemmer længde, kan du finde det for svært eller for let at bruge variable modstand maskiner.