Sådan kører med Nogen langsommere, end du
1
Før kørslen gør det klart, at du ønsker at køre med den anden person til at tilbringe tid sammen med hende (ikke at skubbe hende eller gøre hende føler langsom), og at du planlægger at følge hendes eksempel.
2
Vælg en dag, der er planlagt som en let eller nyttiggørelse løb. Har en hurtigere kører allerede planlagt, at ugen, så du ved, du vil få en hårdere træning i.
3
Vær opmærksom på den langsommere løberens tempo og rytme. Det er nemt at miste dig selv og fremskynde uden at vide det. Være aktivt opmærksom på sin vejrtrækning og kadence.
4 p Hvis din ven begynder at give forpustet, ét ord svar på dine spørgsmål, overtage konversation tøjlerne og gøre det meste af taler for en stund.
5
Husk, at langsom løb kan være godt for dig. Det er en fantastisk mulighed for at fokusere på korrekt kørende formular. Og tid på dine fødder tæller, uanset tempoet.
6
bosætte sig i og slappe af. Nyd at køre forskelligt tempo og skiftende din rutine. Relish kulisser og samtalen.
Sådan køres med Nogen hurtigere end du
7
Mød hende, når hun er et par miles i hendes regelmæssige løb.
8
Keep ham tale ved at stille åbne spørgsmål.
9
Gør en løkke i en løkke. For eksempel, både starter samtidigt og langsommere runner du vender på 3 mil løkke. Jo hurtigere runner fortsætter på det 4-mile loops, og derefter forsøger at indhente, før hans kammerat finish.
10
Sørg for at du kender vejen hjem, hvis du få droppet!
11
Start sammen, så enige om at mødes for at strække eller kaffe bagefter.
12
Spørg din hurtige kammerat til at køre videre, og dobbeltklik derefter tilbage til en køle ned. Slutte op flugt sammen.
13
Prøv at nyde atmosfæren og kulisser. Alt er ikke en konkurrence.