| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man laver en hjemmelavet Vægtbænk

    løfte vægte er en fantastisk måde at holde dine muskler ser godt ud. En gym pass, men kan blive meget dyrt, og venter i kø for at komme på et stykke udstyr til at arbejde ud er latterligt. Indkøb frie vægte og bygge din egen vægt bænk kan bringe gymnastiksalen til dit hjem. Opbygning af en hjemmelavet træningsbænk kræver meget få forsyninger og er overraskende let. Ting du har brug
    MIG welder10 fod 2 tommer kvadrat tubing4 foden af ​​2-by-1/4 tomme rem Jern3-3-by-1/2 tommer bolte og NUTS1 /2 tommer wrench3-1/2 tommer lock washersSteel cut-off saw4 foden af ​​10-by-1/2 tommer plywood4 foden af ​​10-by-1 inch foam4-by-1 1/12 fod vinyl fabricDrill med 1/2 bore bitStapler
    Show Flere Instruktioner
    1

    Skær to 24-tommer stykker off længden af ​​firkantrør. Derefter skæres off to 12-tommer stykker. Der bør være én 48-tommer stykke firkantrør venstre.
    2

    Opret to ende T-figurer på gulvet. Før du svejse hver T-form, tilslutte svejseren grundstødningen ledning til metalrøret. Svejse to T-former. Stand t-figurer op, 48 inches fra hinanden. Sæt 48-tommer stykke firkantrør på toppen af ​​hovedet T-former og svejse brikkerne sammen.
    3

    Clamp 48-tommer stykke af gjorden jern på toppen af en ramme, du lige svejses. Måle og mærke huller i midten af ​​stroppen 4 inches i fra begge ender og 24 inches i (dvs. midten). Bor tre huller med en 1/2 borehoved.
    4

    Afhægt 48-tommers stykke gjord jern fra toppen af ​​rammen. Klemme den nyligt borede rem til midten af ​​4 fod 10 x 1/2 tommer stykke krydsfiner længderetningen. Bor gennem forborede huller i remmen jern til at skabe de tre huller med en 1/2 boret gennem det stykke af krydsfiner.
    5.

    Hammer de tre bolte gennem hullerne indtil toppen befordring del sunket flushly ind stykke krydsfiner.
    6

    Læg et stykke skum på oversiden af ​​krydsfiner. Læg et stykke stof over skum og hæfte den til bunden af ​​krydsfiner.
    7

    Placer remmen jern over boltene i bunden af ​​krydsfiner og sænk boltene gennem hullerne på firkantrøret rammen. Placer en låseskive på hver bolt stikker gennem bunden af ​​rammen og skru derefter nødderne stramme.