p Hvis du føler at du er ude af form og har ingen udholdenhed overhovedet, vil du få brug for at ansætte en uddannelse regime, som vil hjælpe dig med at opbygge din udholdenhed langsomt. For at gøre en aktivitet en vane, er du nødt til at udføre den mindst 21 gange, så i din udholdenhed træning, sørg for du er flittig. Selv hvis du ikke særlig lyst til uddannelse, skal du gøre det, ellers vil du miste udholdenhed du har bygget op i løbet af de foregående træningspas. Uanset om du kører dagligt eller rammer elliptisk, sørg for at gøre det hver dag og være flittig om din rutine.
Opbygge Aktivitet
Som du tog, du bør starte små og derefter arbejde op til aktivitetsniveauet, der vil bygge den mest udholdenhed for dig. Du kan starte med en 20-minutters træning, og hver dag øger dit arbejde ud tid ved fem minutter. Eller du kan starte med en vægt sæt, og øge din vægt med 5 lbs. hver uge. Start langsomt vil sikre, at du ikke kun har opnåelige mål, men du ikke belaster din krop. Du bør opbygge dit aktivitetsniveau gradvist, indtil du når den mængde udholdenhed, som du føler er acceptabelt.
Altitude Training
Vi ved alle, at jo højere du komme i højde, jo tyndere luften er derfor jo sværere er det at træne. Højdetræning er den praksis at udføre din sport i en højere højde end nødvendigt for at træne dine lunger for bedre udholdenhed. Mange basketball hold har træningsfaciliteter i Colorado og Utah, der hjælper dem med at opbygge udholdenhed. Hvis du vil prøve højdetræning, se op en vandresti i nærheden af dig, der er højere, end hvor du bor, og normalt træne. Prøv at gøre din normale træning rutine. Du vil højst sandsynligt finde det udfordrende i starten, men efter nogle træningssessioner, vil du bemærke, at din udholdenhed er blevet opbygget væsentligt.