1
Start langsomt. Ikke forårsager skade ved at skubbe din krop ud over sine evner. Start med stretching og grundlæggende modstand øvelser og bygge op til mere intens styrke og toning træning, som du fremskridt. De fleste el-trænere kommer komplet med en øvelse diagram og workout DVD, bruge disse til at få dig i gang.
2
Brug den rigtige form. Det er vigtigt at udføre rigtige teknik til at engagere de muskelgrupper, du målretter mod. Forkert teknik kan understrege dine muskler og muligvis forårsage en skade. Igen henvises til de materialer, der leveres med din magt træner for vejledning. Alternativt kan bestille en session med en power-træner kvalificeret fitness professionel til at få dig i gang og sikre, at du bruger de rigtige teknikker.
3
altid holde dine lemmer bøjet. Til tider kan du finde dig selv stående på træner, kan andre øvelser kræver, at du placere dig hænder på den vibrerende plade. Uanset hvad, skal du sørge for at holde dine lemmer let bøjet for at undgå skurrende i leddene og rygsøjlen.
4
sammensatte øvelser. Sammensatte øvelser kræver flere muskelgrupper til at arbejde for at udføre den bevægelse, og disse fremmer større gevinster og forbrænder flere kalorier i processen. Squats og push-ups er gode eksempler på sammensatte øvelser.
5.
Hold din træning korte. Udføre hver øvelse for højst 30 sekunder. Efterhånden som du kan dette øges til dine krav. Må ikke være bekymret, hvis hele din træning varer mindre end 15 minutter.
6
Vide, hvad der er muligt. Bland din træning for at øge motivationen og nydelse. Brug din træning diagram eller tale med en personlig træner til at lære de mulige øvelser og deres funktion.