Sadeltasker er fede indskud på lår og balder område af både mænd og kvinder. Disse buler kan være forårsaget af genetik, manglende motion og en overforbrug af fedt og kalorier. Saddeltasker ikke kun gøre et par bukser synes strammere, men ophobning af fedt lag også kan være til skade for ens helbred. Der er måder at reducere forekomsten af ​​saddeltasker til at hjælpe en person ser og føler sig mere fit og trim. Ting du skal
stol
Vis Flere Instruktioner
Sundhed og kost
1

Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Ifølge Mayo Clinic, drikke otte, otte ounce glas vand om dagen er en enkel måde at huske det beløb, der forbruges af en voksen mand eller kvinde. Dette tal skal øges, hvis en person, der udøver eller arbejder i et job, der kræver fysisk arbejde.
2

Forbruge mere magert kød. Disse kød, såsom kylling og fisk, indeholder protein, der kan hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere effektivt, herunder fedt omkring lår og bagdel.
3

Tilsæt mindst 30 minutters regelmæssig fysisk aktivitet til din daglige rutine. En person kunne tage en rask gåtur eller hovedet til gym for en 30 minutters svømmetur. Ifølge Mayo Clinic, kan disse øvelser være opdelt i tre, 10-minutters sessioner, hvis personen ikke har tid til en 30 minutters træning.
Stol Kick
4

Stand 2 meter bag en stol. Et køkken stol, der er enten midt eller høj ryg kan bruges, afhængigt af hvor højt du kan sparke dit ben.
5.

Gør dine to hænder i næver og placere dem under hagen. Hold armene gemt i din krop og bøje knæene lidt.
6

Bøj højre knæ lidt, og placer højre på gulvet ved siden af ​​bagsiden af ​​stolen. I én bevægelse, lave en bue over bagsiden af ​​stolen, indtil det højre ben lander på venstre side af stolen.
7

Gentag på venstre ben. Fortsæt med at udføre denne i 15 til 20 spark med hvert ben.