En vigtig komponent i at forbedre dit helbred er at øge de skridt du tager. De fleste mennesker går omkring 3.000 til 5.000 skridt hver dag. Læger, fitness instruktører og embedsmænd anbefaler 10.000 skridt om dagen program. Programmet tilskynder folk til at øge deres daglige skridt gradvist at nå 10.000, hvilket svarer til fem miles. Gåture mere hver dag fremmer godt helbred og hjælper dig med at tabe eller opretholde din vægt. Instruktioner
1

Bær en skridttæller. Sæt det på, når du vågner op og bære det indtil sengetid. Skridttælleren sporer hvert skridt, du tager. Når du ved, hvor mange skridt du normalt tager hver dag, kan du arbejde på at øge den.
2

Stå tidligt op og gå en tur før arbejdet.
3

Tag en tur som en familie efter middagen.
4

Walk til ethvert sted i gåafstand snarere end kørsel.
5

Gå til din kollega skrivebord i stedet at ringe eller sende en e-mail.
6

Brug kopimaskine, faxmaskine eller toilettet længst væk fra dit skrivebord, hvis du arbejder i et stort kontor.
7

Skift fjernsynet kanalen manuelt snarere end at bruge fjernbetjeningen.
8

gå rundt i huset under reklamer, mens du ser tv.
9

Tag trappen til at øge dine skridt i stedet for at tage elevatoren .
10

Park i længst parkeringsplads fra døren, når du går på arbejde eller i enhver virksomhed etablering.
11

Gå til indkøbscenter og gennemse butikkerne. KAYAK