kører langsomt brænder kalorier, men det vil tage længere tid at brænde det samme beløb, end hvis du kører hurtigere hastigheder. Dog tilføjer modstand som bakker, og du vil brænde flere kalorier.
Langdistance-løb, som en maraton, som er 26,2 miles, generelt ikke køre hurtigt, men kan brænde tusindvis af kalorier. For eksempel, hvis en 150-pund person løber en maraton på fem timer og 24 minutter, hvilket er en 12-minutters-mile tempo kan han brænde næsten 3.000 kalorier.
Ifølge Trails.com, langsommere aerob aktiviteter brænde en "lidt højere procentdel af fedt, men hurtigere aerobic brænde en masse flere kalorier." Det er vigtigt at huske, at vægttab er om at brænde kalorier, det gør ikke noget, hvis de kalorier er fra fedt eller kulhydrater
Fast Løb
Løb i et hurtigere. tempo forbrænder flere kalorier, fordi det er en mere intens træning. Jo mere anstrengende en træning er, jo flere kalorier du forbrænder. Men hurtigere kører lægger mere fysisk stress på kroppen, og det betyder en øget risiko for skader, ifølge Trails.com. Skader kan betyde mindre hyppige træning og mindre vægttab. En af de bedste måder at tabe sig, mens den kører, er at optimere en træning ved at tilføje modstand og interval træning.
Interval Training
Interval træning er en blanding både langsomme løb og sprint. Det er en måde at brænde endnu flere kalorier end hurtig kører alene. Denne form for træning øger stofskiftet og forbrænder kalorier hurtigere og mere effektivt, ifølge en NPR rapport. Interval træning øger stofskiftet, fordi selv flere korte sprints af kun 30 sekunder hver i løbet af en træning vil øge din krops behov for energi.
Interval længder varierer baseret på erfaring, fysisk form, mål og typer af træning. De kan være så kort som 30 sekunder eller så længe som tre minutter. Enkeltpersoner kan tilpasse deres egen interval træning, eller de kan besøge intervaltraining.net for uddannelse pakker.
Skræddersyet træning kunne være så simpelt --- og effektive --- som at køre i et langsomt tempo i 30 minutter med en 45-sekunders sprint interval hvert femte minut. Alt, hvad der øger din puls under en træning kan brænde flere kalorier og forbedre kondition.
Øge stofskiftet
Regelmæssig motion, det være sig hurtigt, langsomt eller interval løb, vil øge stofskiftet, og som kan hjælpe med vægttab. En hurtig stofskifte betyder blot din krop brænder kalorier hurtigt, og flere kalorier du forbrænder, jo mere vægt vil du tabe. Fastholdelse slank krop muskel, som er bygget under træningen, forbrænder kalorier, selv mens din krop er i hvile. Af denne grund, kan køre --- hurtigt eller langsomt --- holde dit stofskifte højt, selv efter en træning.