Når man ser at reducere stress placeret på dit håndled fra en normal straight barbell , en triceps bar er et godt alternativ. Dine triceps er de muskler på bagsiden af ​​dine arme , direkte under din skulder og over albuerne . En triceps bar er oval og har to parallelle hånd barer i centrum til løft. Der er to poler på hver side , hvor vægtene er placeret . Selv om det kaldes en triceps bar , kan det bruges til at arbejde andre muskler så godt . Instruktioner
1

Læg det korrekte mængde vægt på polerne af dine triceps bar ved at placere stangen gennem hullerne i midten af vægten .
2

Fastgør vægte på plads med den enhed, der fulgte med din triceps bar - . normalt en klemme eller gummiprop
3

Stå med benene skulder bredde fra hinanden , skal du placere dine hænder på de midterste søjler og løft baren.
4

Bøj albuerne til en 90 -graders vinkel og placer stangen bag hovedet.
5.

Udvid dine albuer lige op , holde baren bag dig.
6

Gentag otte gange. Hvile i et minut og gentag.