At blive en hurtigere løber er en af ​​de vigtigste mål for enhver atlet i enhver sport. Løbe hurtigere giver dig en konkurrencemæssig fordel i forhold til dine modstandere og er en af ​​de vigtigste faktorer i en vellykket sportslige præstationer. Mens der ikke er nogen enkelt metode til at blive hurtigere, er der en række ting, du kan gøre for at forbedre din atletiske evner og øge din hastighed. Instruktioner
1

Kør en mile for at finde ud af, hvad din normale løbehastighed er, så sat et mål for, hvor meget du gerne vil forbedre det. Barbering sekunder af en mile tid er en vanskelig proces, så gør realistiske mål.
2

Opbyg din hastighed gradvist for at forebygge skader. Hvis du kører flere miles på én gang, forbedre din gennemsnitlige mile tid under hver session, selvom det er bare et par sekunder hver gang.
3

Run bakker til at forbedre din muskel styrke. Denne øgede styrke vil tillade dig at køre hurtigere, mens på flad jord.
4

Start en vægt træningsprogram. Ben øvelser i gymnastiksalen vil øge muskelstyrke, hvilket i sidste ende vil give dig mulighed for at køre hurtigere og vil bidrage til at forebygge skader.
5.

Gør ben øvelser, såsom squats, ben elevatorer, ben presser, kalv raises og hip bortførere.
6

Tag yoga klasser. Yoga fremmer fleksibilitet og hjælper med at forebygge skader ved at øge din vifte af bevægelse. Øget fleksibilitet giver dig også mulighed for at øge din skridtlængde, hvilket igen vil forbedre din generelle hastighed.
7

Kør så hårdt, som du kan for korte afstande i taljen-dybt vand for at forbedre den samlede muskelstyrke og hurtighed .