Dance aerobic er træningshold formål at forbedre hjerte-kar-sundhed ved at gøre hjertet og lungerne arbejde på forhøjede niveauer. Den hurtige og gentagne dans bevægelser gør hjertet og lungerne begge arbejder hårdere end på en hviletilstand, og derved forbedre kroppens sundhed.
Bevægelser Brugt
mange forskellige bevægelser, er indarbejdet i dans aerobic kan omfatte enhver kombination af vinstok, mambo, box skridt, og forstrækning krøller bevægelser. Gennem en række gentagne, rytmiske bevægelser, hjælper dans aerobic for at forbedre en persons balance og koordination.
Rutiner
Typiske dans aerobic begynder med en rutinemæssig varme op, efterfulgt af cardio dansetrin, der inkorporerer overkroppen styrke øvelser samt forskellige gulvøvelser. Med henblik på et køligt ned, typisk de ender med en afslappende stræk.
Rådighed for alle individer
Siden dans aerobic er en lys-effekt træning, klasser er som regel i stand til at rumme alle aldre og fitness niveauer. Deltagere forhånd i deres eget tempo, og dermed fjerne konkurrencen.
Hvor finder Dance Aerobic
Mange fitnesscentre tilbyder organiseret klasser undervises af fitness-eksperter. Det er også muligt at begynde denne type øvelse program i privatlivets fred for dit hjem på grund af de forskellige øvelse film, der er blevet skabt af fitness fagfolk.