"Krop mekanik" er en to-ords sætning, der bruges til at beskrive de bevægelser, vi gør hver dag i normale aktiviteter, herunder liggende i sengen, siddende, stående, løft, træk, skub og gå. Krop mekanik kan være både gode og dårlige, og kan have direkte indvirkning på rygsmerter. God krop mekanikere vil forsøge at afhjælpe og forebygge fremtidige rygproblemer, mens dårlige krop mekanik bidrager til rygproblemer og andre muskel-og knogleproblemer. Stående stilling

god krop mekanikere til stående omfatter iført sko, der yder støtte både for ryggen og buer i fødderne. Kvinder, der kan lide at bære elegant, bør hæle til særlige lejligheder bære dem kun, når en masse stående er ikke nødvendig. Fødder skal placeres fladt på gulvet og holdt omkring en fod fra hinanden. For store krop mekanik, holder din ryg lige. Undgå at stå eller gå i meget lange perioder og på ujævnt underlag.
Siddestilling

Sit i stole med lige ryg, når det er muligt og bruge en pude eller sammenrullet tæppe eller håndklæde til nedre rygstøtte. Undgå at sidde i lange perioder og holde pauser for at bevæge sig rundt. Hold objekter, du har brug for inden for rækkevidde for at undgå ludende og uhensigtsmæssig positioner af din ryg og rygsøjle. Løft dine ben til at holde fra at blive træt, og bruge siddepladser, der giver dig mulighed for at sidde komfortabelt med begge fødder fladt på gulvet.

Moving Posture

Forskellige arbejdsstillinger anbefales for god krop mekanikere til at skubbe, trække og bære genstande. Bære genstande tæt til kroppen og løft med dine ben, og holder din ryg lige. Aldrig bære genstande, som er for tunge for dig og sted pres på din ryg. Når skubbe eller trække, skal du bruge den fulde vægt af din krop og husk at holde din ryg så lige som muligt.
Liggende Posture

Krop mekanik også påvirke din ryg, når du lyver i sengen. Når liggende på din side, lægge en pude mellem dine knæ for at holde din rygsøjle udrettet og forhindre belastning på din ryg. Når liggende på ryggen, kan du bruge en pude under knæene for at holde din krop justeret og forhindre din rygsøjle fra krummer under søvn.
Praksis

Øve god kropsholdning og god krop mekanikere vil tage et stykke tid at vænne sig til. En fysioterapeut kan hjælpe dig bruge god krop mekanik. Hvis en fysioterapeut er tilgængelig, kan du prøve at bruge en målestok for at holde din ryg lige som du går om normale daglige aktiviteter. Hold rettede ryggen vil være smertefuld, indtil du vænner dig til det, fordi flere muskler udnyttes i stående eller siddende oprejst end når ludende.
Nær Referencer
  Brug god krop Mekanik
  kropsmekanik
Ressourcer Salg   øvelser for at forbedre kroppen mekanik