sandsække er en fantastisk måde at øge muskelstyrken under vægttræning uden at bruge en masse penge på dyrt udstyr , især hvis du laver din egen hjemmelavede sandsække . Gør dit eget hjemmelavede sandsække er meget let og billigt og giver dig mulighed for helt at tilpasse dine vægte til at matche din styrke og /eller fitness-niveau. Gathering Supplies

basale forsyninger du har brug for hjemmelavede sandsække kan findes på næsten ethvert hardware eller hjem forbedring butik - gallon lynlås opbevaring af fødevarer poser, gaffatape , sand eller grus ( grus er mindre rodet hvis det bryder og koster omkring det samme ), og en tunge Duffel taske, vaskepose eller lignende lærred taske. Afhængigt af vægten af tasken , skal du muligvis til at proppe posen med en gammel tæppe at tage overskydende rum.
Gøre Bag

Start ved at udfylde lynlåsen opbevaring poser omkring 3 /4 fuld af sand (eller hvis du er virkelig specielt , kan du måle eller veje ud i sandet , således at hver taske har det samme beløb ) . Så zip poserne lukket , at få så meget luft ud som du kan. Gaffatape toppen lukket, og derefter fold over eventuelle overskydende pose og gaffatape dette også. Placer denne inde i en anden taske og gaffatape , at på samme måde. Placer poserne inde i Duffel /vaskeri /lærred taske og luk denne forsvarligt - zippe det lukkede er normalt nok . Justere vægten ved at tilføje eller fjerne poser af sand eller grus som nødvendigt .