Når det kommer til vægtløftning, der er udbredt uenighed, hvilket udstyr der er mest effektiv til at opbygge større muskelmasse. Mange sværger, at frie vægte er den bedste måde at gå, mens andre hævder, at isokinetiske maskiner er lige så effektive. Så hvad er den bedste måde at opbygge muskelmasse? Faktum er, at hver type øvelse udstyr har sine fordele og sine ulemper. Frie vægte

Frie vægte har et par fordele i forhold isokinetiske maskiner. Frie vægte ikke kun stimulere specifikke målrettede muskler, men de hjælpe med at udvikle mindre stabilisator muskler. Disse mindre muskler muliggør øget samlede styrke, som tillader vægtløfter at løfte tungere vægt, hvilket giver mulighed for øget muskelvækst og så videre. Det er grunden til, at frie vægte er de sædvanlige valg for dem, der søger at bygge store muskler.
Isokinetiske Machines

Selvom isokinetiske maskiner kan stimulere muskelvækst, de er ikke helt så effektiv som frie vægte, fordi de ikke kræver brug af stabilisator muskler at balancere vægten. Men isokinetiske maskiner har fordele i forhold til frie vægte. Isokinetiske maskiner er generelt sikrere. Du behøver ikke at bekymre dig om tabte vægte, smadrede tæer og andre potentielt farlige scenarier, der kan opstå, når en person overvurderer mængden af ​​frie vægte, han kan løfte på én gang.

Skader

Dem med skader på knæ, bør skuldre og ryg sandsynligvis undgå frie vægte. Fordi frie vægte kan være svært at balancere, kan de lægge ekstra pres på muskler, sener og brusk. Dette kan forværre eksisterende problemer og endda skabe nye skader.
Kost

fleste mennesker har deres personlige præferencer, når det kommer til at vælge mellem frie vægte og isokinetiske maskiner. Men hvis du ikke får en ordentlig ernæring, vil det ikke ligegyldigt hvilken stil vægtløftning udstyr, du vælger. En passende balance af protein og komplekse kulhydrater er afgørende for at opbygge muskler. De to vigtigste gange for at give dine muskler med næringsstoffer er om morgenen og umiddelbart efter din træning.
Konklusion

frie vægte og isokinetiske maskiner har hver deres fordele og deres ulemper. Mens frie vægte er meget effektiv til at styrke både kerne og stabilisator muskler, kan de potentielt føre til skade i visse situationer. Isokinetiske maskiner, mens sikrere og mere flydende, er også omfangsrige og vanskelige at transportere. Det er vigtigt, at du overvejer dine nøjagtige mål og din personskade risiko, før du vælger som er rigtigt for dig.