En persons puls er det antal gange, at hans eller hendes hjerte slår i minuttet. Aerobe puls er en specifik term bruges til at beskrive en ideel vifte af hjerte satser for en person forsøger at tabe sig. Denne serie af kurser udtrykkes normalt som værende mellem 60 og 85 procent af en persons maksimale puls. Fordi maksimale puls varierer fra person til person, aerobe hjerte satser varierer så godt. På grund af denne variation, er det vigtigt at beregne din egen aerobe puls, før de udøver. Instruktioner
1

trække din alder fra antallet 220. Det endelige antal vil være din maksimale puls. For eksempel vil en person, der er 20 år har en maksimal puls på 200 slag i minuttet.
2

Multiply din maksimale puls ved 0,60. Den resulterende nummer repræsenterer det mindste antal hjerteslag i minuttet, der anses for at være inden for din aerobe interval. Ved hjælp af vores eksempel på en 20 år gammel, ville dette give os 200 x 0,60 eller 120 hjerteslag i minuttet.
3

Gang din maksimale puls med 0,85. Det resulterende tal repræsenterer det maksimale antal hjerteslag i minuttet, der anses for at være inden for din aerobe interval. Ved hjælp af vores eksempel på en 20 år gammel, ville dette give os 200 x 85 eller 170 hjerteslag i minuttet.
4

Find din aerobe puls. Din aerobe puls er den række af hjerte satser mellem den minimale aerobe rate (beregnet i trin to) og den maksimale aerobe rate (beregnet i trin tre). Ved hjælp af vores eksempel på en 20 år gammel, ville dette være 120-170 hjerteslag i minuttet.