Mens jogging har mange fordele, kan virkningen bære ned knæ brusk og bursae. En række lidelser, fra slidgigt til en iturevet menisk, kan forårsage væske i knæet (også kaldet vand i knæet). For motionister kan væske i knæet betyde en pause fra at køre for en stund. Smerter

Du bør ikke forsøge jogging før alle smerter fra væsken er aftaget.
Gåture
p Hvis walking er ubehageligt, skal du ikke forsøge jogging. Vent, indtil du er i stand til at gå kontinuerligt uden ubehag for 20 til 30 minutter, før han vendte tilbage til jogging.
Hævelse
p Hvis dit knæ er opsvulmet, ikke forsøge at jogge . Ice knæet i 15 minutter et par gange om dagen. Tag-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, at reducere inflammation og hævelse. Se en læge.
Jogging
p Hvis du kan jogge, så gør det på plane eller op ad bakke overflader, der er blød. Overveje iført en knæ ærme (med et hul) for at minimere knæ nedbøjning.
Cross-træning

Low-impact-aktiviteter vil hjælpe dig med at vedligeholde din kondition trods væske i knæet og forberede dig til en tilbagevenden til jogging

Referencer
  University of Connecticut Health Center
  NetWellness:. knæproblemer