Motivation er det væsentlige krav for at blive et spor runner. Hvorvidt målet er at køre en 5000-meter løb, tabe sig eller bare få sunde, løb tilbyder flere belønninger end én forstand. Dit mål er lettere at udføre med hjælp af en erfaren coach plus en opmuntrende hold til at køre med. Det er meget muligt at komme i gang i sporet kører, selvom du aldrig har kørt før. Ting du skal
Løbesko
Vis Flere Instruktioner
1 stop og gå, når du føler dig træt.

Run eller jogge et par gange om ugen, indtil du bygge op til en session på omkring 30 til 40 minutter. Når du har brug for, stop og gå, indtil du fange din ånde, og derefter starte igen. Dette vil hjælpe med at holde dig fra at være en af ​​de mennesker, der møder op til den første praksis og aldrig vende tilbage.
2

Find en lokal spor team. Hvis du er i high school, gå ud til din skole hold i foråret. Hvis ikke, så spørg i din lokale løbesko butik om en nybegynder kørende gruppe, der mødes en gang om ugen.
3

Gå til et specialiseret kørende butik, der skal monteres til din første par løbesko . Forvent at betale omkring $ 100 for dine sko.
4

Ankomst til hvert spor møde med en tom mave. Have et måltid, før du kører påvirker din præstation, fordi stedet for at have ben magt, din krop er travlt fordøje maden.
5.

Drik rigeligt, og bringe vand eller elektrolytter sammen. Når du sveder, din krop mister mere end bare vand. Sport drikke indeholder natriumchlorid og kaliumchlorid, der hjælper din krop bevarer væske, hvilket er vigtigt for længere kører.
6

Vis regelmæssigt. Hvis du føler dig for træt eller for dovne, fortælle dig, at du vil stoppe halvvejs igennem, hvis det er nødvendigt.