Dine glutes, hamstrings og lænd er kendt kollektivt som din posterior kæde, og det er denne kæde, som dødløft fremhæver. En stærkere bageste kæde vil gøre dig hurtigere, ifølge styrke træner Jim Wendler. Ved at øge din sprint hastighed, kan du gå ind i tacklinger i et højere tempo og gøre en stærkere virkning, når du tackle.
Power
dødløft er en af de tre bevæger sig i nogen Styrkeløft konkurrence. Når der udføres en dødløft, skal dit fokus være på at flytte baren fra gulvet så hurtigt som muligt ved at udøve maksimal muskelkraft. Sørg for altid at koncentrere sig om at fastholde perfekte teknik. Ved at bruge dødløft til at øge din magt og kraft output, vil du være i stand til at forbedre strømmen i hele din krop, hvilket vil bære over til in-game-scenarier.
Forebyggelse
Skader måske ikke være noget du overveje, når de forsøger at ramme hårdere, men reducerer din risiko for skader øger din selvtillid gå ind i en tackling. Hvis du kender dine glutes, hamstrings og lænd er stærke og ved lav risiko for personskade, vil du ramt med mere engagement. Dine glutes spiller en afgørende rolle i at opretholde knæ og nedre-back sundhed, ifølge fysioterapeut og powerlifter Mike Robertson. Ved at øge glute styrke gennem deadlifting, i høj grad reducerer du dine chancer for skade. Efter alt, kan du ikke foretage store hits, hvis du sidder fast på sidelinjen med en skade.
Dødløft Variationer
Du behøver ikke holde sig til den konventionelle dødløft. Andre typer af dødløft kan være lige så gavnligt og kan faktisk passer dig bedre. Konventionelle dødløft indebærer en smal holdning med hænderne uden for lårene, men prøv sumo dødløft og trap bar dødløft også foreslår Michael Palmieri, præsident og grundlægger af Institut for Idræt. For sumo dødløft, vedtage en ekstra bred holdning og smal hånd afstand, for trap bar dødløft, en fælde eller hex bar bruge og forstå de håndtagene med håndfladerne vender indad