1
Undgå at smide curveballs, skydere eller fastballs som en ung pitcher. Disse kræver pitcher til hanen sit håndled og Afspænd det hurtigt. Disse pladser lægge pres på ledbånd i albuen, der kan resultere i nervus sideledbånd skader. Sport læger anbefaler, at kander undgå disse tre pladser, indtil de er barbering regelmæssigt. Indtil da har den unge pitcher at kaste lige off-speed pladser og stole på placering for at være effektiv.
2
Lær korrekt form. Pitching bevægelse tendens til at være forskellige i hvert enkelt, men der er fællestræk: Throwing består af den rette holdning, vægt skift, ben spark, skridtlængde mod pladen, arm og krop bevægelse til at levere bolden og følge op. Hver af disse komponenter har en ordentlig udførelse, der undgår skade.
3
Smid ikke for meget. Træning året rundt slider på albuen. Kander bør ikke konkurrere eller træne mere end ni måneder om året, og de tre-måneders ferie skal tages alle på én gang. Nogle gange vil kander tilmelde dig i mere end én liga til at fordoble spilletiden. Dette fører til overdreven træning og skade.
4
Se antallet af standpladser kastet under et spil. Spillere mellem otte og 12 år bør opdele banen tæller ved deres alder for at få antallet af dage, hvile mellem træning eller spil. For eksempel vil en 10-årig, der kaster 40 pladser under et spil dividere 40 med 10 og hvile i fire dage. Spillere fra 13-til-18 følger den samme formel, men kan trække én. I det samme eksempel, 15-årige en ville være i stand til at hvile i tre dage mellem spil eller kurser.
5.
Deltage i året rundt uddannelsesprogrammer for hele kroppen, især kernen muskler og underkrop.