Udfør denne agility test ved at placere to kegler cirka 10 meter fra hinanden. Begyndende i en to-point stance, et ottetal køre gennem kegler. Placer din inde hånd på toppen af keglerne, som du runde dem. For variation, flytte kegler tættere sammen for at gøre det sværere eller starte fra en liggende eller siddende stilling.
Lateral Cone Slalom
Juster 10 til 12 kegler i en lige line præcis 1 yard fra hinanden for at udføre denne test. Start ved den første kegle står de andre. Slalom, eller vævning, din vej gennem keglerne. Naviger keglerne med små, hurtige diagonale trin. Undgå hopping gennem eller over keglerne. Sæt et mål om ikke at røre nogen kegle. Har en partner tid og registrere dine resultater. Øge kompleksiteten ved at gå frem til den ene ende og derefter bagud til udgangspunktet.
Stjernede Drill
bore er designet til at teste og forbedre evnen at ændre retning, overgang mellem forskellige kvalifikationer, og opretholde korrekt kropsstilling i processen. Lav en firkant med fire kegler præcis 10 meter fra hinanden. Placer en femte kegle i midten af pladsen. Start ved det første kegle og sprint til centrum kegle, røre den med en hånd. Backpedal til den første kegle. Shuffle lateralt til den næste kegle, i begge retninger, og sprint fra denne kegle til centrum kegle. Gentag processen går i samme retning, indtil du er vendt tilbage til den oprindelige kegle. Gentag, går i den modsatte retning. Bestem baseline numre ved at have en partner gang du under testen.
T-Test Drill
Place tre kegler i en linje nøjagtig 5 meter fra hinanden. Holding en fjerde kegle, afmærke 10 meter fra keglen i midten. Placer kegle du holder her, og drej og står over for tre andre kegler. Sprint til centrum kegle og røre det med en hånd. Side shuffle til højre og tryk på kegle på denne side. Side shuffle forbi midten kegle hele vejen til den tredje. Tryk på dette ene med den anden hånd og shuffle tilbage til centrum kegle. Tryk på center kegle og backpedal til udgangspositionen. Har en partner tid og dokumentere dine resultater.