For nogle mennesker, hoppe kommer så nemt som at gå til postkassen. Men andre mennesker har lyst til deres fødder er cementeret til jorden, når de forsøger at blokere et skud på basketball domstol eller hoppe op for at fange et pass på gitternet. Du kan forbedre din evne til at hoppe højere med øvelser, mental styrke og viljen til at nå til himlen. Sport og Jumping

sportsgrene som basketball, fodbold, tennis og skiløb kræver en masse spring. Have gode hoppe evner vil forbedre dine præstationer i alle disse sportsgrene.
Hvordan Øvelser Hjælp

øvelser, der kan hjælpe dig med at hoppe højere har forskellige funktioner. De øger benstyrke, core styrke og fleksibilitet, og de også forbedre balance.

Typer øvelser

Øvelser for at forbedre evnen til at hoppe omfatte vægttræning øvelser til at målrette benene, plyometrics, sjipning og maveøvelser.
Leg Uddannelse

Udføre lunges, step-ups, squats, tå raises og hæl vandreture. Brug håndvægte for disse øvelser. Med squats kan du også bruge en vægtstang.
Plyometrics

Plyometrics er øvelser er karakteriseret ved en eksplosiv bevægelse. Eksempler ville omfatte box spring, hoppe reb, trapper humle og squat jumps.
Core

En masse hoppe magt er genereret fra kernen. Gør øvelser, der arbejder de øvre og nedre mavemuskler, obliques og lavere tilbage.
Fleksibilitet

Fleksibilitet øvelser øge din vifte af bevægelse, hvilket kan føre til højere spring-evner. Udfør strækninger, der specielt er målrettet hamstrings, ryg, bryst og skuldre.