Vægtede veste er almindeligt anvendt i sport condition programmer til at opbygge styrke, drop vægten og øge udholdenhed. De er nemme at bruge og kan tilbyde dig den en sidste ting du har brug for at bryde igennem en vægt eller fitness plateau. Ting du skal
Vægt vest med ekstra lodder
Kvalitet sportssko
Water
Vis Flere Instruktioner
Sådan Workout med en vægt Vest
1

Sæt vægtstænger i lommerne på vesten, indtil du har nået den vægt, du ønsker.
2

Sæt vægtvest på din torso, over en letvægts skjorte. Sørg for, at den er fastgjort, og vil ikke blande sig med nogen af ​​dine planlagte træningspas aktiviteter.
3

udføre næsten enhver øvelse, du normalt ville. Løb, spring og går gennem calisthenic boremaskiner er optimale aktiviteter, fordi du virkelig vil udnytte den ekstra vægt på vesten. Blot at løfte vægte som sædvanlig med en vægt vest, vil ikke gøre det sværere af meget.
4

Fjern vægtvest og tør indersiden ned for at holde det fra ildelugtende og husly bakterier. Du kan lade vægtene inde i veste til din næste brug.
5.

Indarbejd en vægtet vest ind i din træning 5 til 6 dage om ugen, og du vil begynde at se, at du er hurtigere, stærkere og slankere.