Performing slalom hopper vil hjælpe med at opbygge power i benene og øge din vertikale spring. Tegn en linje eller placere et sammenrullet håndklæde på jorden. Placer begge dine fødder på den ene side af linjen og derefter gå videre til at springe over linjen, og tilbage, med begge fødder. Dette vil trætte dine ben ud hurtigt, men har til formål at øge mængden af repetions du gør over tid. Slalom hopper vil øge magten i dine kalve i særdeleshed.
Burpee
Performing burpees er en almindelig øvelse bruges i mange sportsgrene, herunder basketball, for at øge hoppe magt. Start i push-up position, stak knæene op mod brystet og derefter hoppe fra jorden. Gentag dette med flydende i hurtig rækkefølge. Hoppe så højt som du kan hver gang og udføre en push-up, når du går ind i push-up position. Pointen i en Burpee er ikke kun at øge benstyrke men også betingelsen kroppen til at lære at hoppe højt, selv i en træt tilstand, når pulsen er høj.
Box-Jump
Position en kasse med omkring 2 meter høj foran dig, og hoppe på den med spidsen af fødderne lander på kanten af feltet. Hop ned igen og gentag. Disse er en fælles condition øvelse for basketballers og vil øge dig lodret spring. Som med de andre øvelser, øge gentagelser og hastighed, hvormed du udfører de hopper i løbet af uger og måneder.
Squat Jump
Squat spring udføres af sænke din krop ind i en hugsiddende stilling, og derefter stak din krop ind i et spring fra denne position. I modsætning til slalom hop og box-hopper, vil squat spring arbejde lår og hamstrings kraftigt.